Aboutヘラクレス・メソッドとは

オリンピックアスリートが実践する短時間・高性能・高持続性の身体革命

闘技の技術以上に身体の作り方に興味を持っている方が多いことに気づきました。そこでジムでの指導以外に、自分が考える身体作りをトレーニングだけでなく食生活やライフスタイルまでトータルしたものとして、提供しようと思いました。それがヘラクレス・メソッドです。

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ヘラクレス・メソッド 代表 宮田和幸

ヘラクレス・メソッドを支える3つの理論

ヘラクレス・メソッドでは大きく分けて(1)食事、(2)トレーニング、(3)生活習慣の3つのポイントがあります。

  • 食事

    食事の質・量・タイミングをきちんとコントロールしていれば、そこまでストイックな食生活を

  • トレーニング

    基本的に1回のセッションは50分で、自重と器具を使うトレーニングを指導します。

  • 生活習慣

    健康で居続けるためにはオン・オフを作ることなく、常に運動する習慣をつけ、それを

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